随着生活水平的提高，人们对健康饮食和体重管理的关注度越来越高。然而，很多人在追求减肥的过程中，往往忽视了肌肉的保持。事实上，节食并不一定意味着肌肉会流失。本文将揭秘肌肉不流失的减肥秘诀，帮助你在减肥的同时，保持健康的肌肉。 一、合理调整饮食结构 1. 增加蛋白质摄入 蛋白质是构成肌肉的重要物质，合理增加蛋白质摄入可以帮助保持肌肉量。建议每日蛋白质摄入量占总热量摄入的25%-30%。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。...