在大众眼中，180斤往往与“胖”画上了等号，然而，这并不意味着这个体重的人就无法拥有健硕的肌肉身材。今天，就让我们重磅揭秘：如何将180斤的体重转化为令人羡慕的肌肉身材！ 我们需要明确一点，体重并不是衡量健身成果的唯一标准。肌肉量、体脂比和身体线条才是关键。那么，如何在这180斤的体重下，打造出理想的肌肉身材呢？以下是一些关键步骤和建议。 一、制定合理的饮食计划 1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基石。每天摄入足够的蛋白质，...